最近被老爸安利了一本人體保健的書，叫《人體使用手冊》。通常對這類用中醫理論做基礎的保健書，我都是敬謝不敏的，因爲這類書大多就是用傳統文化做了個包裝，用中醫理論把自己弄得神乎其神，讓人懷疑書寫出來是不是讓人看懂的。而《人體使用手冊》讓我產生了興趣，且打算按照書上建議實行一下，卻不是因爲上面把人體的運作比作信息系統，而是它對人體的保健，提出了普遍適用，簡單可行的所謂調養血氣「一式三招」：
- 敲膽經
- 早睡早起
- 按摩心包經
按書中的理論，人體大多數顯形和隱形的毛病，都是因爲血氣不足。而這個問題，可以通過這「一式三招」解決。
早睡早起就不必說了，“敲膽經”和“按摩心包經”，是一個每天二十分鐘內可以完成的事項，書裏給了切實可行的方法，難點大概在於堅持。
鑑於我自己貧血、肥胖這些書裏提到的症狀都有，我打算試一個月，看看有沒有用。
不過，當想認真實行時，我發現書裏說得簡單，但文字和圖片說明還是不夠，找穴位可不是那麼簡單的事。
敲膽經
每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
《人體使用手冊》
要從一幅圖看出這四個穴位在哪，也真是考驗人的中醫水平。
當然了，文中也有關於穴位的文字描述：
環跳
側臥屈股，在股骨大轉子最高點與尾「骨+氏+一」骨裂孔的聯機上，外1/3的交點處取穴
功能：祛風化濕、疏通經絡
主治：腰胯疼痛、半身不遂、下肢痿痹、遍身風疹、挫閃腰疼、膝踝腫痛不能轉側
備註：足少陽、太陽之會
風市
1.大腿外側，膕橫紋上七寸，大腿外側中點
2.直立垂手時，中指端止點處取穴
功能：祛風化濕、疏通經絡
主治：中風半身不遂、下肢痿痹、麻木、遍身搔癢、腳氣
中瀆
取法：在大腿外側中點，膕橫紋上五寸處取穴
功能：祛風化濕、疏通經絡
主治：下肢麻痹、麻木、半身不遂
膝陽關
取法：在陽陵泉直上3寸，股骨外上骨果上方凹陷中取穴
功能：化濕散寒、疏通經絡
主治：膝臏腫痛、膕筋攣急，小腿麻木
只不過，寫這些取穴方法的人，沒想過看的人不知道什麼是“陽陵泉”，什麼是“股骨大轉子”嗎？
於是，我不得不搜了相關穴位經絡的圖片和視頻，也順便放在這裏，做記錄和參考。
經絡圖網上隨便一找就有，但是這要直接能看懂就有鬼了。
萬幸，敲膽經保健的方法也不是作者原創，所以還能找到些好懂點的示意圖：
當然了，這圖也就是幫我記住四個穴位的大概位置，具體怎麼找穴，還是看視頻比較直觀。
下面是我在YouTube上找到的關於這幾個穴位的視頻。視頻裏面還有解釋敲打和按壓方法。和書裏的方法有些不同，不過大致功能倒是相仿。用哪個辦法，那就見仁見智了。反正至少用來找穴位的話，這些視頻都講解得很好。
按摩心包經
每天在每個穴位按摩2-3分鐘。
心包經之外，應再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經的昆侖穴（外側腳踝後方腱前凹陷處），其中昆侖穴的按摩應在按摩心包經之前實施，這樣比較容易將心包積液排出。
《人體使用手冊》
心包經倒是比膽經簡單許多：
但是要按的穴位卻比膽經的穴位多了。
天池
取法：乳頭外1寸，當第四肋間隙中
功能：寬胸理氣，止痛消腫
主治：胸悶、心煩、咳嗽、氣喘、胸痛、瘰藶、乳癰
備註：手厥陰、足少陽之會
天泉
取法：腋紋頭下2寸，在肱二頭肌的長短頭分岐之間，伸臂仰掌取穴
功能：寬胸理氣，止咳寧嗽
主治：心痛、胸脅脹滿、咳嗽、胸背及上臂內側痛
曲澤
取法：仰掌，肘部微屈，在肘橫紋上，肱二頭肌腱的尺側緣取穴
功能：清心鎮痛，和胃降逆
主治：心痛、善驚、心悸、胃痛、嘔吐、咳血、轉筋、熱病、煩躁、肘臂痛
備註：合穴
內關
取法：仰掌，於腕橫紋上2寸，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間取穴
功能：寧神鎮痛，疏肝和中
主治：心痛、心悸、不寐、癲狂、癇證、胃痛、嘔吐、熱病、肘臂攣痛
備註：絡穴，別走手太陽
勞宮
取法：屈指握拳時，中指指尖所點處是穴
功能：清心安神，消腫止癢
主治：心痛，癲狂，癇證，嘔噦，胸脅痛，吐血衄血，大便血，咳喘，口瘡，舌爛，口臭，鵝掌風。
備註：滎穴
中沖
取法：手中指尖端之中央取穴
功能：開竅醒腦，泄熱清心
主治：中風、中暑、昏厥、急驚風、熱病、吐瀉、耳鳴、心痛
特別提一下內關穴，這個大概是武俠小說裏說的脈門。據說也是個急救穴。
穴道太多太麻煩。於是我找了視頻示範，比書的方法簡單：
這個視頻一句話總結就是，在天泉和曲澤穴中間，即上臂中線上腋窩下三指至肘窩之間，找最痛的點按壓，三到五分鐘。
此外就是膻中穴和昆侖穴。
文中對膻中穴有詳細介紹，對崑崙穴倒只有簡單的“外側腳踝後方腱前凹陷處”。
膻中穴
特性：對應七輪中的「心輪」。屬於奇經八脈中的「任脈」，任、督二脈是人體的兩大高速公路，所以它的交流道機能不同於一般的十字路口。所謂「氣會膻中」，腦是髓之海，膻中是氣之海，本穴屬於八會穴之一，所以效用非常廣泛。
位置：腹中線與兩乳頭連線之交點，女性取第四肋間隙之中間取穴。
作用：心情鬱悶，胸中有悶氣無法發洩，本穴具寧心神，開胸除悶，降氣平胃等作用，此外，對呼吸系統及神經衰弱具特殊效果。
刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共約五回，可自己體會斟酌加減時間或次數。
《人體使用手冊》
於是我特地找了崑崙穴的視頻：
其中，取穴的方法在2:30。
視頻還提到，按膀胱經的穴位，下午三到五點效果最佳。建議的方法是左右各彈撥一百下。
順便，我還找到了一個拍打心包經，按壓膻中穴，據說可以治失眠的視頻：
實行體驗
我就試了一天，有沒有效果不敢說，只來說說這個辦法好不好實施吧。
我用了大量時間找相關穴位的位置（成果看上文），怕點錯穴出問題。不過找到位置後，要每天實施，還挺簡單的。
敲膽經，每一邊五十下，四個穴位，敲完不到兩分鐘。兩邊加起來，不到四分鐘。
這個上班上得類想休息的時候就可以做。在辦公室的話還怕同事投來異樣目光，現在大家都在家辦公了，倒是沒了這方面的煩惱。
至於按摩心包經，我覺得書裏說得不夠具體。起碼，應該說說“按摩2-3分鐘”是怎麼個按摩法吧？是一直按着，還是揉，還是按幾秒停一停什麼的。對於昆侖穴，更是連時間都沒說。膻中穴是說得最清楚的。
所以，對於崑崙穴的按壓，我是跟着視頻的，也就是每邊彈撥一百下，大概用時一分鐘。兩邊下來，也就兩分鐘。
對於膻中穴，“每次約五秒，休息三秒，共約五回”，所以是三十七秒。
至於心包經的穴位，我不確定是不是按圖上顯示的那幾個，還是要把心包經所有穴位都按完。如果只是圖上的，每邊有六個，加起來足足有十二個。就算每個只按兩分鐘，加起來都二十四分鐘了。以我對自己的了解，我不覺得我有這個耐心。所以我還是傾向於跟我找到的視頻做。
那個心包經拍打的視頻就挺簡單的，每邊手臂拍七下，拍三分鐘，兩邊加起來也就六分鐘。
或許時間越長效果越好，但是凡事量力而行。對於打算每天都做的事，還是別設置得太難比較好。
當然了，那個找天泉和曲澤穴中間最痛的點按壓的辦法就更簡單了。但也是三到五分鐘。
此外，中醫有個說法是“寧失其穴，不失其經”，也難怪那視頻不是讓找穴道，而是找經絡上最痛的地方，可能是一點，也可能是一段。這樣想，其實用按摩槍把心包經這一段都按一遍效果可能也不錯，還省力……
總之，按上面的方法，膽經4分鐘，崑崙穴2分鐘，膻中穴37秒，心包經6分鐘，加起來大概是13分鐘。
每天一刻鐘爲健康付出，我覺得我還是可以做到的。且看看一個月後能不能看到什麼效果。要是像書裏說的案例一樣能減肥，我就偷笑了。
